Содержание:
- Свойства льняного масла для похудения
- Как выбрать лучшее льняное масло для похудения?
- Прием льняного масла для похудения
- Противопоказания к применению
- Помогает ли льняное масло для похудения?
Современный ритм жизни диктует свои условия, оставляя нам все меньше времени на сон, еду, уход за собой и своим телом. Не жалея живота своего в прямом смысле, мы часто отправляем в рот хоть и вкусную, но далеко не самую полезную пищу. Проблемы с кожей, сосудами и ненавистным лишним весом при таком подходе к питанию практически неизбежны. И не имея лишнего времени на спорт и здоровую пищу, мы ищем волшебную таблетку для похудения, которая в кратчайшие сроки поможет нам вернуть былую форму.
Всезнающий Интернет в последние годы видит потенциал такой таблетки в льняном масле. Полезно ли льняное масло для похудения, способно ли это недорогое средство придать фигуре точеные формы, или все-таки здоровый образ жизни никто не отменял?
Свойства льняного масла для похудения
Льняное масло – один из главных растительных источников Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые наш организм не способен синтезировать самостоятельно. Помимо омега-кислот, состав продукта богат витамином Е. Эти компоненты и определяют основные свойства льняного масла для похудения:
- ускорение обмена веществ даже при скудном рационе (за счет омега-кислот),
- нормализация стула (омега-кислоты),
- снижение аппетита (омега-кислоты),
- поддержание здоровья волос и ногтей (витамин Е),
- польза льняного масла для кожи, т.к. оно предупреждает ее «обвисание» (витамин Е),
- повышение выносливости организма (омега-кислоты),
- ускорение роста и восстановления мышц после физических нагрузок (омега-кислоты).
Жиры необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Полный отказ от них сказывается на функциях мозга, сердечно-сосудистой системы, гормональном фоне, настроении. Поэтому для поддержания здоровья в день следует употреблять не меньше 20 г жиров.
Принимая же льняное масло во время различных диет или перехода на правильное питание с целью похудеть, можно избежать так называемого эффекта «плато», когда, несмотря на все усилия, лишний вес вдруг перестает уходить.
Кроме того, с ним можно не бояться выпадения волос, ломкости ногтей и проблем с кожей даже при очень строгих диетах.
Как выбрать лучшее льняное масло для похудения?
При выборе масла льна для похудения главным становится вопрос его максимальной пользы для организма.
Как известно, нерафинированные масла при производстве сохраняют в себе больше полезных витаминов и минералов, чем те, что прошли несколько степеней очистки. Поэтому при урезании калорийности и разнообразия своего рациона, что свойственно почти всем диетам, следует отдать предпочтение применению для похудения нерафинированного льняного масла холодного отжима, сохранившего в себе всю пользу семян льна.
Прием льняного масла для похудения
Итак, выше мы поведали о пользе масла льна в погоне за красивой фигурой. Теперь разберемся, как и с чем его правильно употреблять, сколько пить льняное масло для похудения, чтобы по незнанию не нанести себе вред.
Употребление льняного масла для похудения натощак
Чтобы добиться максимального эффекта для фигуры, масло следует принимать два раза в день:
- первый прием утром – одна чайная ложка продукта, выпитая за полчаса до еды;
- второй прием вечером – одна чайная ложка, выпитая через 20 минут после ужина.
Запивать масло можно стаканом теплой воды. Не рекомендуется употребление горячего чая или кофе в первые 30 минут после приема льняного масла.
В течение недели дозу масла нужно постепенно увеличивать до одной-двух столовых ложек в день. Курс приема длится 30-40 дней, потом перерыв на месяц.
Не стоит забывать и об отличной альтернативе масла в чистом виде — льняном масле в капсулах.
При возникновении неприятных ощущений или болей прием продукта следует немедленно прекратить, а не употреблять его через силу.
Льняное масло как заправка к вашим блюдам
Если нет желания пить масло натощак, то можно заправлять им овощные салаты, холодные закуски и блюда.
Самый простой рецепт салата: нарезать помидоры, огурцы, редиску и зелень и добавить к ним столовую ложку льняного масла. Для придания овощам кислинки и свежести к маслу можно добавить лимонный сок.
Маслом льна можно заправлять холодные супы и гарниры, рыбу. При этом его можно смешивать с другими растительными маслами, например, оливковым (подробнее об использовании для похудения оливкового масла). Любители кисломолочных продуктов добавляют его в йогурты и кефиры. Употреблять льняное масло для похудения можно с медом и различными сиропами из фруктов и ягод.
Главное правило, ограничивающее ваши фантазии искусного повара, — это запрет на сочетание масла льна с горячими блюдами и напитками и на его использование в качестве масла для приготовления пищи. При термической обработке льняное масло окисляется, что приводит к образованию вредных свободных радикалов.
Противопоказания к применению
- Нарушения в гормональной системе.
- Заболевания желчного пузыря, панкреатит (тут стоит отметить, что гораздо полезнее при панкреатите оливковое масло).
- Заболевания крови и прием препаратов, разжижающих кровь.
- Любые хронические заболевания – это повод проконсультироваться со специалистом.
Итак, с полезными свойствами, применением и противопоказаниями льняного масла мы разобрались. Остался главный вопрос: можно ли похудеть, употребляя льняное масло, но оставив не очень полезные пищевые привычки и продолжая вести малоподвижный образ жизни?
Помогает ли льняное масло для похудения?
Ответ кроется в самом вопросе. Льняное масло помогает похудеть. Но помогает оно именно вкупе с другими методами борьбы с лишним весом. Применение льняного масла для похудения или перехода на правильное питание даст возможность быстрее сбросить ненужные килограммы, а занятия спортом укрепят тело, сделают фигуру рельефной.
Одно только льняное масло без ограничений в еде и физических упражнений для похудения неэффективно. Да, один-два кг, скорее всего, все равно уйдут, но произойдет это из-за нормализации стула, а для большей разницы и меньших цифр на весах придется приложить усилия.
Хотите вы похудеть или просто следите за своим здоровьем, поддерживаете свою молодость и красоту – льняное масло будет вам верным помощником.
